¿La computadora es dañina para la salud?

Si tu eres una de esas personas que parte de su trabajo representa el estar gran parte del día frente a la computadora, o que tu escuela te demanda demasiadas tareas y proyectos que igualmente te hacen pasar horas y horas utilizándola, o si de plano no es por escuela, ni por trabajo, pero simplemente no tienes otra cosa mejor que hacer y gustas de pasar las horas disfrutando de  todos diversos tipos de entretenimiento que la Internet ofrece como los video juegos, el chat, las redes sociales, los blogs, los podcasts, los videocasts, bajando música, viendo videos, enterándote de las noticias diarias, usando microblogging, entre muchas otras cosas por el estilo…entonces este artículo es para ti.

Mucho tiempo sentado

Al pasar mucho tiempo sentado frente a la computadora es común que nuestra postura se vaya desacomodando y ello impacta directamente en nuestra columna, teniendo un incómodo dolor de espalda al día siguiente, pero la afectación más grande vendrá tiempo después.

Contar con un buen sillón, o una buena silla, es indispensable para aquellos compu-adictos que no quieren ni pestañear para no perderse detalle de lo que sucede en nuestra computadora.

Además procura mantener tu postura erguida siempre que estés trabajando con tu computadora, para no dañar tu columna vertebral. Sillas con la posibilidad de ajustar altura, inclinación, y que sea giratoria son buena idea. Para no lastimarnos el cuello y la nuca, hay que buscar que nuestro monitor esté a 90º de nuestra vista, vamos, que veamos derechito al monitor, sin tener que agachar un poco la cabeza o al contrario, que el monitor se encuentre más arriba de nuestro campo visual. La distancia no debe ser de menos de 50 cms.

La vista

Los ojos son una parte importante de nuestro cuerpo. Sin ellos, bueno, ni siquiera podrías ver tu monitor o tu laptop. Para cuidarlos mientras trabajemos con una computadora debemos utilizar lentes especiales para protegerlos de los rayos que emite el monitor y no sólo este, sino que también las televisiones de plasma y LCD causan cierto daño. El daño es mínimo, pero no está de más evitarlo. Además, el estar concentrado ciertos periodos largos de tiempo poniendo atención sobre algo produce resequedad e irritación. Por increíble que parezca, el parpadear constantemente, humecta nuestros ojos y aminora el problema. Además está comprobado que si los dejamos descansar aunque sea 5 minutos cada hora, nuestros ojos se recuperan y estarán listos para nuevamente pasar un rato frente a la computadora. Basta con ir a tomar un vaso con agua o incluso ir al baño… Otro tip muy sencillo es que voltees y mires algo más lejos y enfoques distintas cosas, luego podrás volver a concentrarte. Así evitarás además posibles mareos.

Cuidando manos y brazos

Nuestras manos y brazos son víctimas también de la larga exposición ante un teclado y un mouse. Al pasar de los años muchas personas tienen problemas en sus manos y dedos por utilizar un Mouse inadecuado.

Algunos síntomas son “hormigueo”, adormecimiento y dolor, y lo malo es que a veces se presentan mientras realizan alguna otra actividad cotidiana. La recomendación en este punto es utilizar un teclado y mouse ergonómicos, que se adaptan a la anatomía de nuestras manos, no permitiendo que haya una lesión en las mismas. Pararte eventualmente y estirar tus manos y brazos es un buen hábito para cuidarlos y mantenerlos saludables. Sólo te lleva unos instantes, y el beneficio es muy valioso.

El espacio de trabajo

Y finalmente, un espacio limpio y ordenado es una buena práctica. No hace daño físico el tener un espacio sucio y sin orden, pero se ve muy bien cuando todo está en su lugar. Esto te genera una sensación agradable, aminora la tensión y te permite encontrar lo que necesitas en el momento en que lo necesitas. No hay como estar cómodo, para trabajar mejor, o lo que sea que hagas tantas horas frente al monitor.

Como ves, es sencillo cuidarnos al exponernos continuamente en largos periodos de tiempo sentados frente a una computadora, es cuestión de convertir estos tips en hábitos  imprescindibles. ¡Cuidémonos!….¡Ah!, por cierto. Una linda foto agradable e inspiradora sobre tu espacio de trabajo, podría completar la escena. Podría ser de tu novia, esposa, hijos, padres, hermanos, amigos, o incluso de tu perro (si eso te inspira!).

artículo publicado originalmente en el periódico Correo de Guanajuato, el día 10 de Agosto de 2009

Enlaces útiles:

• Cómo hacer ejercicios frente a la computadora
• Postura ideal frente a la PC