Mucho tiempo sentado

Al pasar mucho tiempo sentado frente a la computadora es común que nuestra postura se vaya desacomodando y ello impacta directamente en nuestra columna, teniendo un incómodo dolor de espalda al día siguiente, pero la afectación más grande vendrá tiempo después.

Contar con un buen sillón, o una buena silla, es indispensable para aquellos compu-adictos que no quieren ni pestañear para no perderse detalle de lo que sucede en nuestra computadora.

Además procura mantener tu postura erguida siempre que estés trabajando con tu computadora, para no dañar tu columna vertebral. Sillas con la posibilidad de ajustar altura, inclinación, y que sea giratoria son buena idea. Para no lastimarnos el cuello y la nuca, hay que buscar que nuestro monitor esté a 90º de nuestra vista, vamos, que veamos derechito al monitor, sin tener que agachar un poco la cabeza o al contrario, que el monitor se encuentre más arriba de nuestro campo visual. La distancia no debe ser de menos de 50 cms.

La vista

Los ojos son una parte importante de nuestro cuerpo. Sin ellos, bueno, ni siquiera podrías ver tu monitor o tu laptop. Para cuidarlos mientras trabajemos con una computadora debemos utilizar lentes especiales para protegerlos de los rayos que emite el monitor y no sólo este, sino que también las televisiones de plasma y LCD causan cierto daño. El daño es mínimo, pero no está de más evitarlo. Además, el estar concentrado ciertos periodos largos de tiempo poniendo atención sobre algo produce resequedad e irritación. Por increíble que parezca, el parpadear constantemente, humecta nuestros ojos y aminora el problema. Además está comprobado que si los dejamos descansar aunque sea 5 minutos cada hora, nuestros ojos se recuperan y estarán listos para nuevamente pasar un rato frente a la computadora. Basta con ir a tomar un vaso con agua o incluso ir al baño… Otro tip muy sencillo es que voltees y mires algo más lejos y enfoques distintas cosas, luego podrás volver a concentrarte. Así evitarás además posibles mareos.

Cuidando manos y brazos

Nuestras manos y brazos son víctimas también de la larga exposición ante un teclado y un mouse. Al pasar de los años muchas personas tienen problemas en sus manos y dedos por utilizar un Mouse inadecuado.

Algunos síntomas son “hormigueo”, adormecimiento y dolor, y lo malo es que a veces se presentan mientras realizan alguna otra actividad cotidiana. La recomendación en este punto es utilizar un teclado y mouse ergonómicos, que se adaptan a la anatomía de nuestras manos, no permitiendo que haya una lesión en las mismas. Pararte eventualmente y estirar tus manos y brazos es un buen hábito para cuidarlos y mantenerlos saludables. Sólo te lleva unos instantes, y el beneficio es muy valioso.

El espacio de trabajo

Y finalmente, un espacio limpio y ordenado es una buena práctica. No hace daño físico el tener un espacio sucio y sin orden, pero se ve muy bien cuando todo está en su lugar. Esto te genera una sensación agradable, aminora la tensión y te permite encontrar lo que necesitas en el momento en que lo necesitas. No hay como estar cómodo, para trabajar mejor, o lo que sea que hagas tantas horas frente al monitor.

Como ves, es sencillo cuidarnos al exponernos continuamente en largos periodos de tiempo sentados frente a una computadora, es cuestión de convertir estos tips en hábitos  imprescindibles. ¡Cuidémonos!….¡Ah!, por cierto. Una linda foto agradable e inspiradora sobre tu espacio de trabajo, podría completar la escena. Podría ser de tu novia, esposa, hijos, padres, hermanos, amigos, o incluso de tu perro (si eso te inspira!).

artículo publicado originalmente en el periódico Correo de Guanajuato, el día 10 de Agosto de 2009

Enlaces útiles:

• Cómo hacer ejercicios frente a la computadora
• Postura ideal frente a la PC

Si bien fue un blog que en tenía muy pocas entradas (por la falta de constancia, espero que no vuelva a pasar), de cualquier modo ya había algunos blogs que enlazaban un par de posts, y por lo mismo generaba cierto tráfico.

No basta con volver a configurar un blog nuevo, dar de baja el dominio anterior y dar a conocer el nuevo. Puedes perder enlaces de otros sitios, sindicalización RSS, indexación en Google, entradas internas en tu blog hacia tu mismo blog, etc.

En mi caso, fue muy fácil, y les compartiré mi experiencia.  Con lo primero que me topé, fue que mi wordpress era una versión de las viejitas. No era tan sofisticado como lo es ahora. Entonces, mi primer tarea fue respaldar los artículos que ya existían. En esa versión antigüa había una opción de exportar, pero cuando le daba importar en el nuevo dominio con la versión más reciente de wordpress, simplemente no lo hacía. Por lo que procedí a buscar algúna manera de actualizar a la versión 3.0, ya que automáticamente no lo quiso hacer, por lo mismo de que no era una versión reciente. En mi caso me funcionó WordPress Automatic upgrade, después de un buen rato peleándome con eso.  No es un plugin muy reciente, pero funcionó de maravilla.

Ahora sí, ya teniendo el blog anterior migrado a wordpress 3.0, procedí a exportar la información. En mi caso, como dejé todo seleccionado, puesto que me interesaba migrar la totalidad de contenidos al nuevo wordpress.

Ya que le das exportar, te guarda un archivo XML. Es todo lo que hay que hacer en el wordpress antiguo.

Ahora en el blog nuevo, hay que ir a la misma parte de Tools del menú lateral de wordpress y dar la opción Import, donde te pedirá el XML previamente guardado. Además te ofrece la opción de importar con todo y los archivos adjuntos e imagenes que hayas tenido en el anterior. Si le dices que sí, escribes los datos del FTP y listo.

Ahora hay que hacer que todo lo que llegue a techniq.softr.net se vaya directamente a techniq.mx, no sólo se redirecciona, puesto que sólo funcionaría en el home y algo como http://techniq.softr.net/2010/07/la-informacion-que-tan-importante-es-para-ti/ llevaría a ningún lado, o alguna página de error, o si dejas activo el dominio llegaría al blog antiguo y no contabilizaría las mismas estadísticas, ni los mismos comentarios, ni nada de nada del nuevo, en este caso techniq.mx. Es realmente sencillo la manera de hacerlo, en el archivo .htaccess, después de la línea:

• RewriteEngine On

Se agregan las siguientes dos:

• RewriteCond %{HTTP_HOST} !(www).techniq.mx
• RewriteRule ^(.*)$ http://www.techniq.mx/$1 [R=301,L]

Que no quiere decir otra cosa mas que todo lo que llegue con el dominio techniq.softr.net se vaya en automático a techniq.mx, aún respetando la parte del final de la url: /2010/07/la-informacion-¿que-tan-importante-es-para-ti/, por ejemplo.

Y listo, fue todo, en mi caso, no moví ninguna entrada DNS, sólo el htaccess y listo.

Igual creo que valdría la pena que ya estando en el nuevo dominio, mandes el sitemap a través de las herramientas para webmaster de google.

En resumen,

• Usé WordPress Automatic upgrade, en el blog anterior.
• Exporté la base de datos del blog anterior a un XML.
• Importe el XML en el blog nuevo.
• En el blog nuevo edité el .htaccess, y agregué

• RewriteCond %{HTTP_HOST} !(www).techniq.mx
• RewriteRule ^(.*)$ http://www.techniq.mx/$1 [R=301,L]

LISTO!

Al pasar de los años ya no sólo podías llamar a cualquier parte del mundo, sino que podías hacerlo en cualquier parte donde te encontraras, gracias a la telefonía celular. En sí, la telefonía celular no ha avanzado mucho, pero sí los dispositivos utilizados para la misma.

Ahora puedes comprar cámaras fotográficas con teléfono, cámaras de video con teléfono, un GPS(sistema de posicionamiento global)  con teléfono, un reproductor mp3 con teléfono, una agenda electrónica con teléfono y casi cualquier dispositivo móvil con teléfono.

No es que le pongan la funcionalidad de teléfono a diversos dispositivos móviles, sino que ahora los teléfonos incluyen una amplia gama de funcionalidades que te permiten hacer muchas cosas para administrar tu vida diaria, tu trabajo, entretenimiento, casi de todo. Este tipo de teléfonos se les llama teléfonos inteligentes, ó su término en inglés: smartphone’s.

El poder de los teléfonos inteligentes realmente se ha robustecido muchísimo, y ahora que cada vez hay más opciones para disponer de Internet en tu dispositivo móvil, la potencia aumenta y las posibilidades se diversifican. Nótese que ya los estamos llamando “dispositivos móviles”, precisamente porque ahora lo que menos importa es la funcionalidad de teléfono, y no porque no sea importante, sino porque la obviamos.
Algunas de las cosas que puedes con un teléfono inteligente son:

• Uso como disco duro. Algunos dispositivos móviles ya vienen con tanta memoria, que la funcionalidad como mini disco duro portátil viene como anillo al dedo.
• Reproductor de música. ¿Se organizó la fiesta de último minuto y no llevabas tus CD’s contigo? Eso es lo de menos. Ahora en los teléfonos inteligentes puedes almacenar millones de canciones, llevarlas contigo a donde vayas, y servir de consola de música conectándolos a cualquier estéreo convencional para que todos disfruten de tu música preferida.
• GPS. Normalmente cuando vas a una nueva ciudad que no conoces.. ¿sueles perderte? ¿Siempre te vas de largo cuando tenías que dar vuelta? No más. Con la nueva generación de teléfonos inteligentes llevas a un guía de turistas permanentemente contigo. Siempre sabrás tu ubicación exacta, así como las rutas posibles para llegar a tu destino.
• Leer tus revistas favoritas, diarios nacionales o internacionales o incluso libros completos es cosa de todos los días con un teléfono inteligente. En ellos podrías llevar todos los libros que quepan en el estadio azteca, y aún te sobraría espacio para algunas cancioncitas relajantes después de tanta lectura.
• ¿Aburrido? Anda, échate un juego de ajedrez, damas chinas o backgammon. Ya que si de plano eres fanático de los videojuegos, existen millones de juegos que pueden ser jugados desde un teléfono inteligente.
• Si te molesta estar haciendo una presentación, por ejemplo de powerpoint, ante un público, y tener que estar acercándote a la computadora a dar click para cambiar de diapositiva, mejor utiliza tu dispositivo móvil como un control remoto para cambiar la diapositiva a pesar de que estés varios metros a distancia de la computadora. También puedes aprovechar para subir o bajar el volumen de la misma manera. Y si estás ya acostado en tu cama, y recuerdas que dejaste la computadora encendida, no te levantes, toma el smartphone del buró y apágala.
• Juega México, y tú, ¿atrapado en el embotellamiento? No pasa nada!, saca tu teléfono y úsalo como TV. ¿No te gusta el futbol? Escucha las noticias internacionales en el radio, claro, de tu smartphone.
• No vuelvas a llegar tarde a ningún lugar. O peor aún, no olvides que tenías que llegar. Los calendarios y aplicaciones de organización personal son muy completas en los teléfonos inteligentes y tu vida no volverá a ser un desórden.
• Ya no vayas tres, cuatro, cinco veces al día al cajero automático para verificar si ya te fue depositado tu pago de nómina. Mejor que te lo diga tu smartphone justo en el momento en que suceda.
• ¿La fila de las tortillas es larguísima? Chatea con tu amigo Richard de Londres a través de tu smartphone.
• ¿Adicto a Facebook o twitter? Utiliza estos servicios o cualquier red social a través de tu teléfono inteligente, y no permitas que tus amigos tengan una granja más grande que tú.
• Si estás cansado de aplaudir en la noche tratando de matar a ese mosquito molesto que vuela cerca de ti y no te deja dormir, deja tu smartphone en modo “repelente de mosquitos” y problema resuelto. O si cuando sales a caminar temes que algún perro callejero o del vecino se te acerque y te muerda, lleva tu smartphone en modo anti-perros. Es en serio, sí hay dispositivos móviles con esa funcionalidad (sino pregunten a los amantes del iphone).

Esos son sólo algunos usos. Cuando el dueño del teléfono inteligente se pone creativo…esta lista se queda atrás. Como mencione al inicio del artículo, ahora con un teléfono puedes hacer casi de todo.

Los teléfonos inteligentes más conocidos son el blackberry y el iphone, por ser pioneros en su género y adelantarse a su competencia con sus innovaciones.

Otros competidores se han puesto las pilas y están sacando líneas increíbles de teléfonos inteligentes como el Nokia N97 o N900, htc hero, palm pre, Google G1, Nexus One, Droid, Motoroi. Éstos últimos cuentan con un sistema operativo desarrollado por la empresa Google llamado Android, que quiénes lo han usado han quedado cautivados de inmediato.

Hay una gran desventaja: no son económicos. Por ejemplo en México, la mayoría son demasiado costosos, incluso mucho más que una computadora portátil. Lo que mas vale la pena al adquirir un dispositivo de este tipo es la portabilidad, además de que prácticamente son una computadora pequeña ya que una gran cantidad de cosas que puedes hacer en una, lo puedes hacer con el otro. Si tienes posibilidad de adquirir uno: hazlo.

Artículo publicado originalmente en el periódico Correo, en el estado de Guanajuato, el 19 de Octubre de 2009

Es muy normal que confiemos en la tecnología, en este caso en nuestras computadoras personales o de trabajo, y que demos por hecho que si esa información está ahí ahora, mañana ahí seguirá. Pero lastimosamente no siempre es así. Es por ello que debemos protegerla y cuidarla mucho. No sólo es porque pueda llegar a fallar físicamente el medio de almacenamiento donde se encuentra, sino que podría ser robada, o que por algún motivo caiga en manos equivocadas. Imagina que una gran empresa está desarrollando un producto novedoso “fuera de serie” con el que piensa posicionarse en el mercado, pero que toda la información al respecto cae en manos de su competencia…

Algunas buenas prácticas para proteger nuestra información son:

• Respaldar periódicamente. Simplemente guarda la información que consideres importante en un medio distinto al de tu computadora, como un CD, DVD o una memoria USB.
• Protege tus archivos con contraseña. Si utilizas una USB o una laptop, es muy fácil extraviarla. Los archivos de word, excel o powerpoint, por ejemplo, se les puede poner contraseña desde el menú herramientas->opciones->seguridad.
• Utiliza contraseña para accesar a tu equipo. Es posible que si la computadora es extraviada, la persona no pueda ver la información dentro de ella si se le pide una contraseña para accesar.
• Guarda los cambios constántemente. Es horrible llevar 10 páginas escritas, que se vaya la luz, y que pierdas todo lo que llevabas…
• Si es posible, cifra (encripta) medios como memorias USB o incluso la laptop por completo. Un programa libre y gratuito para ello es truecrypt.
• Cuida de borrar todo lo que trabajes en equipos ajenos, como es el caso de los “cafés internet”.

Son sólo algunos consejos… pero creo que si se siguen lo mejor posible, nuestra información estará más segura y evitaremos muchos dolores de cabeza.